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Como perceber e vivenciar sua própria beleza

12:51 Espaço beleza

Inspirações do Tarot para tornar-se atraente e radiante

Se você parar para observar, o que prende mais a atenção na carta: os astros ou a mulher? Não há dúvida de que a figura humana se torna automaticamente o centro. Ela está ajoelhada à beira de um lago com um jarro em cada mão despejando suas águas. Mesmo com tantas interpretações possíveis, este arcano lhe proporciona alguns conselhos importantes e indispensáveis para quando você desejar mostrar-se radiante, atraente para o mundo que lhe cerca.

Tome consciência de seu corpo

A Mulher-Estrela se conhece muito bem. Aparece nua representando a sua verdade. É um toque que ela lhe dá: “Não importa como seja o seu corpo, perceba-o, respeite-o, dê atenção a ele. Cuide-se”. São metáforas da auto-estima, da reflexão sobre sua própria existência. Aliás, falando em metáforas, se você conhece o mito grego do jovem Narciso, que admira seu próprio rosto na água, fica fácil entender a mensagem da carta: a figura feminina, consciente de suas imperfeições, despeja um dos jarros sobre a água que antes o espelhava. Ela nos fala da humildade e da honestidade necessárias para uma vida mais harmoniosa e livre dos medos e inseguranças que surgem no caminho. Questione-se: Como eu me sinto, aqui e agora?

Livre-se do supérfluo

Atenta à simplicidade, ela aceita suas imperfeições e, como o líquido derramado, liberta aquelas preocupações e estresses com a aparência – joga fora o que é supérfluo e tudo aquilo que obscurece seu brilho original. Além disso, o outro jarro está vertido sobre o solo. Dá no mesmo dizer que as qualidades, os elogios sinceros e a essência da beleza são os verdadeiros fertilizantes para o seu bem-estar. Na nossa moderna sociedade de consumo, em que as pessoas ficam hipnotizadas com a idéia das formas perfeitas, a Estrela é o arcano que recorda sobre a possibilidade de estar de bem com a vida ao despir-se do excesso de “maquiagem”, dos flashes e das aparências forjadas pela química, pela moda ou pela mídia. Renovar-se é uma atitude de quem sabe que a água não pode ficar parada, mesmo que ocorram eventuais enchentes que acabam mudando a realidade e a forma de lidar com ela. Trabalhar com clareza e precisão, começando pela resposta sincera à pergunta: De que eu preciso abrir mão neste exato momento? A figura ressalta que somente o necessário é que deve ser mantido.

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Ganhe pique com os sucos verdes

12:48 Espaço beleza

 Desintoxicantes e diuréticas, as bebidas verdes aumentam a disposição

Começar o dia com um belo suco verde é muito mais energético do que uma xícara de café. Você toma uma bomba de vitaminas e dá o maior pique para a manhã toda, sem contar os efeitos diuréticos e desintoxicantes. O suco verde limpa seus órgãos e os ajuda a funcionarem melhor. Ingeri-lo pela manhã é ainda mais benéfico, pois é o período do dia em que o corpo está mais propício aos processos eliminatórios.
A clorofila funciona como "sabão", limpando todo o aparelho digestivo. Por ter a estrutura muito parecida com a hemoglobina, a responsável por carregar oxigênio e energia a todos os tecidos do nosso corpo, a clorofila garante maior oxigenação e nutrição celular, o que para nós significa mais vitalidade e disposição!
Ela está presente em todos os vegetais verdes (principalmente nas folhas escuras): salsão, salsinha, funcho (ou erva doce), escarola, agrião, acelga, couve, espinafre, dente de leão, hortelã e muitos outros. Se você puder comprar vegetais orgânicos, será ainda melhor. Mas hoje em dia, também encontra-se facilmente a polpa congelada da clorofila da alfafa, broto de trigo e dente de leão nas casas de produtos naturais. É só descongelar e tomar pura ou misturada no suco.
Para desfrutar do seu elixir energético, você deve adoçar seu suco verde dando preferência às frutas doces como maçã, pêra e uvas, que garantem a disposição por mais tempo. O açúcar da cana por ser metabolizado muito rapidamente dá um pique energético quase instantâneo, mas dura pouco e faz você sentir fome mais cedo. Crie as suas receitas, veja o que tem na geladeira e aventure-se!

Algumas sugestões de sucos-verdes

Centrifugue ou bata no liquidificador e coe:
  • Duas fatias grossas de melancia e um maço pequeno de salsinha
  • Uma a duas maçãs,dois talos de salsão com as folhas e três talos de erva-doce (ou funcho)
  • Uma cenoura, duas laranjas e duas folhas de couve
  • Um pepino inteiro, uma pêra e um punhado generoso de brotos de alfafa

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Leite: consumir ou não?

15:37 Espaço beleza

Entenda as alergias provocadas pelo leite de vaca e como evitá-las


Há poucas décadas atrás o consumo de leite de vaca na infância era algo incontestável. O alimento fazia parte da dieta de toda criança, desde que seus pais tivessem condições de oferecê-lo.
Estava incorporado ao conhecimento popular, principalmente no ocidente, o conceito de que o leite dos mamíferos é o alimento mais completo para o desenvolvimento humano e não se discutia a hipótese de que não fosse o alimento mais adequado.
Na década de 60, foi a vez dos leites em pó, considerados ainda mais práticos e saudáveis. Porém, com o passar dos anos, o leite materno voltou a assumir o papel principal, ressaltando-se seus benefícios para o bebê e para a mãe.
Esse pressuposto tem bases bastante sólidas. O leite materno possui muitos nutrientes e, especialmente, proteínas, com objetivo de estimular o crescimento fisiológico da espécie. Embora o leite humano seja composto por cerca de 90% de água, nos 10% restantes encontramos gorduras, proteínas, carboidratos, minerais, vitaminas, enzimas e, um fator importantíssimo: as imunoglobulinas que transferem ao bebê que é amamentado anticorpos contra diversas doenças infecciosas e alergias. Mas a polêmica começou a surgir quando estudos foram demonstrando as diferenças existentes entre o leite humano e o mais consumível, o de vaca.
A nutricionista Amanda Buonavoglia nos informa e esclarece a esse respeito.
Quais as diferenças principais entre o leite humano e o de vaca? O leite humano contém mecanismos de defesa próprios para o ser humano, protegendo o corpo de infecções comuns e fortalecendo o bebê, e ajudando a formação cerebral (a bainha de mielina dos neurônios) com seus ácidos graxos insaturados. Também é mais facilmente digerível, pois suas moléculas de proteínas são menores do que as do leite de vaca.
Além das características do próprio alimento, o ato de amamentar fortalece o vínculo afetivo entre a mãe e o bebê. A mãe também tem vantagens no aleitamento materno, pois estimula a contração uterina, regula os hormônios femininos e ajuda a mulher a voltar para o seu peso, pois gasta-se quase 1000 calorias diárias para amamentar!

O que existe no leite de vaca que pode provocar alergias? Assim como o leite humano, o leite de vaca também contém imunoglobulinas, mas que são próprias para o bezerro, uma vez que é produzido para a sua própria espécie. As maiores diferenças são os teores de minerais e proteínas, que por serem em maior quantidade, são mais difíceis de serem digeridos e metabolizados, podendo sobrecarregar o rim e provocar alergias. Normalmente as alergias são provocadas pelas proteínas caseína, lactoalbumina e lactoglobulina Se a intolerância for do açúcar do leite, a lactose, a criança também poderá ter alergia ao leite materno. Estas alergias do leite de vaca são demonstradas em crianças que sempre estão mais doentes, com catarro (o leite aumenta o muco) e com mais quadros de diarréia, ficando com o peso menor do esperado.
Os derivados do leite também provocam alergias em pessoas sensíveis? Há quem diga que 80% das pessoas tem intolerância ao leite, mas isto é polêmico. Eu acredito que temos que prestar atenção na qualidade do leite que ingerimos, de preferência sempre fresco, não ferver muito (cada vez que esquentamos tornamos ele mais indisponível para absorver os minerais) e o ideal é que seja orgânico. Vale também prestarmos atenção em nossas próprias reações ao ingerir o leite: nos sentimos estufados? ingerimos e vamos ao banheiro? (pode ser que esteja irritando o seu intestino), estamos sempre com rinites e sinusites? Nestes casos, podemos experimentar alguns dias sem o leite e perceber como nos sentimos.
Quais outros substitutos podem ser utilizados? O iogurte já sofreu transformação pelas bactérias naturais que contém, sendo mais facilmente digerido que o leite de vaca. Para quem for fazer em casa é fácil: ferver um litro de leite fresco, quando estiver morno, acrescentar um pote de iogurte natural, misturar com delicadeza e tampar. Se preparar a noite, pela manhã já estará pronto e colocar na geladeira. Pode ser batido com frutas, como morango e mamão, e fica delicioso. Mas devemos optar por prepará-lo em dias não muitos frios! Outras sugestões são os leites de arroz (enriquecido com algas), de aveia, de amêndoas e sucos com folhas.

Quando não ingerimos leite de vaca, de onde podemos obter cálcio? Para obter cálcio devemos caprichar na ingestão de folhas verdes escuras, principalmente couve, e sardinha. Uma boa receita é suco de uma folha de couve, meia maçã e um pedaço de cenoura (no liquidificador ou na centrífuga), preferencialmente em jejum ou antes do almoço. Sobre o cálcio é importante lembrar que para ser absorvido é necessário a ingestão de magnésio (bastante presente em vegetais, frutas e cereais integrais ou em cápsulas de algas, a chlorella), bem como a exposição ao sol (no horário adequado, melhora a absorção da vitamina D). São fontes também: brócolis, repolho, couve e mostarda. E fica um alerta: uma dieta rica em sal(sal de cozinha, embutidos, temperos prontos) aumenta a perda de cálcio pela urina.
Enfim, o leite humano é um alimento perfeito e deve ser estimulado, principalmente nos seis primeiros meses de vida! Mas o consumo do leite de vaca pode ser necessário por algumas restrições ao aleitamento e ingerido na vida adulta, desde que de forma controlada.

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Técnica de maquiagem para pele Negra

18:57 Espaço beleza

Cada tom de pele ganha detalhes e cores que iluminam o visual na hora da maquiagem.  "A pele negra tende a ser mais oleosa, por isso, antes da maquiagem, é preciso lavar bem o rosto e, se possível ,passar um leite de limpeza", explica a maquiadora Eva Brito, da marca de cosméticos Veridica It. Confira: 
A cantora Beyoncé revela uma maquiagem leve, porém marcante. O ponto de luz no canto interno dos olhos é o ponto forte do visual. "O brilho fica perfeito para noite e realça a beleza da pele negra. Ele deve ser passado no cantinho de dentro do olho. Só precisa tomar cuidado para não exagerar na dose", sugere a maquiadora Eva Brito.

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7 motivos para ir ao nutricionista, além de perder peso

18:45 Espaço beleza

Você integra o grupo de pessoas que acredita que o nutricionista só ajuda quem precisa emagrecer ? Então chegou a hora de mudar de opinião. Os benefícios de uma alimentação adequada para o organismo são tantos que agora até mesmo os planos de saúde são obrigados a oferecer ao menos um nutricionista em seu quadro de profissionais. Aproximadamente 80% das doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais (AVCs), diabetes tipo II e 40% dos cânceres poderiam ser evitados a partir de uma dieta saudável, defende o Ministério da Saúde. Além de eliminar quilinhos extras, listamos sete motivos para você visitar um especialista.

1. De olho na saúde
Um prato de comida balanceado, rico em nutrientes, com uma variação de carboidratos, proteínas e minerais, é capaz de diminuir o risco de infartos, de doenças crônicas, como a diabetes e hipertensão, e até proteger contra o câncer. "O nutricionista atua diretamente com a medicina preventiva através da alimentação. Se as pessoas tivessem o hábito e a preocupação de procurar um desses especialistas para montar um cardápio saudável, teríamos uma expectativa de vida cada vez maior", explica a nutricionista Ana Paula Mendonça, da clínica Genesis, de São Paulo.

2. Criança que come bem
Já pensou em levar seu filhote para uma consulta? Um nutricionista pode contribuir diretamente com o desenvolvimento do seu pequeno. "Todas as fases da vida têm suas particularidades nutricionais que devem ser priorizadas, e na infância isso é muito forte", diz a especialista. As necessidades de cálcio ( que ajudam no desenvolvimento dos ossos e dos dentes) , e o ferro ( fundamental no combate da anemia) aliados a um bom cardápio, recheado de muitos nutrientes e minerais e sem excessos de gordura e açúcar, pode fazer toda a diferença quando o assunto é crescimento saudável.

3. De bem com a balança
Se o excesso de peso é o problema, o tratamento com um nutricionista pode eliminar a gordura extra e ensinar você a comer direito, ou seja, os quilos não voltam mais. "Os maus hábitos alimentares geram milhões de pessoas com excesso de peso em limites perigosos e são a maior ameaça a saúde pública mundial. A obesidade é considerada a doença do milênio, constituindo a principal casa de mortes evitáveis no mundo", alerta Ana Paula Mendonça. "O nutricionista é o profissional capacitado para fazer uma avaliação individualizada e recomendar a dieta ideal para cada caso, além de colaborar para sanar o problema da obesidade", ressalta.

4. Gravidez saudável
De acordo com a nutricionista Amanda Epifânio Pereira, especialista em nutrição e doenças crônicas do Hospital Israelita Albert Eistein, uma gravidez segura pede visitas a um nutricionista. "Algumas fases da vida necessitam de orientação específica, como na gestação. O estado nutricional materno pode interferir no crescimento e desenvolvimento do feto. A adequação de nutrientes e o ganho de peso adequado são fundamentais para uma evolução positiva da gestação, evitando o surgimento de doenças, como a obesidade, a diabetes gestacional e até problemas como a má formação do feto", explica a especialista.

5. Energia a mil
Está se sentindo cansado ou sem pique para realizar as atividades do dia a dia? Dê uma boa olhada na geladeira, nos armários da cozinha e, por fim, no seu prato de comida. Uma simples garfada carrega a resposta para o desânimo, como uma quantidade certa de carboidratos, que na dose certa, não oferecem risco para a dieta. "Através do equilíbrio da alimentação, o paciente torna-se uma pessoa mais produtiva no trabalho, com mais disposição para executar as tarefas cotidianas. A autoestima também melhora a partir do alcance do peso desejado. Isso acontece por que suprimos a falta de determinados nutrientes, que deixam uma pessoa abatida", diz.

6. Atividades físicas
Outro beneficio das técnicas de nutrição estão totalmente relacionadas a prática de atividades físicas. De acordo com Amanda Epifânio, o corpo colhe mais resultados quando há uma alimentação equilibrada em nutrientes e minerais e direcionada para cada pessoa. "Praticantes de atividades físicas ou atletas conseguem atingir um melhor desempenho e condicionamento físico quando recebem orientação nutricional", explica. "Cada modalidade esportiva requer um programa individualizado, com o objetivo de suprir as necessidades calóricas e de nutrientes, visando sempre desempenho físico e manutenção da saúde", ressalta a especialista.

7. Prazer em comer bem
Está com medo que sua alimentação fique restrita a um grupo de alimentos sem graça depois da visita a uma nutri? "Uma nutricionista não proíbe nenhum alimentos. O que fazemos é indicar refeições saudáveis e que combinem com o perfil de cada paciente. Servimos como auxílio para as pessoas que desejam mudar seu comportamento alimentar e a visão que tem da comida. Tudo isso com o objetivo de tornar a alimentação um hábito saudável e prazeroso", explica Ana Paula Mendonça.

8. Terceira-idade tranquila
De acordo com Ana Paula Mendonça, a terceira-idade pode aproveitar ainda mais os benefícios de uma boa nutrição para melhorar a qualidade de vida. "O idoso apresenta um quadro nutricional particular, e isso varia de acordo com a necessidade de cada um, que envolve não apenas hábitos, mas também peculiaridades orgânicas decorrentes do envelhecimento, o organismo pode apresentar, por exemplo, grande necessidade de ferro ou de cálcio. O estado nutricional está intimamente ligado a sua sobrevida", ressalta.

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Futebio une futebol e ginástica e dá goleada no sedentarismo

14:35 Espaço beleza

Maior benefício da aula é a melhora do condicionamento físico 

Em ano da Copa do Mundo, quem quer aproveitar para extravasar o gosto pelo futebol já pode fazer isso na academia de ginástica. Cabeçadas, dribles, passes, sessões de alongamento e, é claro, muitos gols fazem parte da futebio, a nova aula da academia Bio Ritmo, de São Paulo.

 "Com duração de 60 minutos, a futebio é oferece aos alunos uma possibilidade de atividade dinâmica e descontraída com procedimentos que são feitos pelos jogadores de futebol profissionais", explica o árbitro defutebol e professor da modalidade, Humberto Talarico. 

Garantir o preparo físico e melhorar a função cardiovascular estão entre os dois maiores benefícios desta aula."O aluno passa por um trabalho intenso de corridas, deslocamentos e saltos", diz Talarico. Além disso, é possível, através da aula, melhorar a coordenação motora, a consciência corporal, a agilidade e o fortalecimento muscular. Mas a futebio também pode ser uma ótima alternativa para perder peso e queimar as gordurinhas extras. O gasto calórico médio é de 600 calorias por aula. 
foto divulgação
O diferencial do futebio é a mistura de elementos do futebol, como cabeceio, chute, condução de bola, deslocamentos frontais e laterais, saltos corridas e chutes a gol, a elementos da ginástica, como abdominais, flexões de braço, agachamento, aquecimento e alongamento. Com tanto movimento, o resultado é uma musculatura mais forte e tonificada. E, se o seu objetivo é focar nas pernas, está na aula certa. Na futebio, as pernas ganham destaque. São trabalhados, essencialmente os músculos dos membros inferiores, principalmente coxas e panturrilha e o bumbum. Mas, nos exercícios de alongamento, por exemplo, favorecemos a musculatura abdominal e dos membros superiores.

Dinamismo em 1 hora de aula
 
A aula é dividida em cinco partes e não dá nem para pensar em ficar parado. Os primeiros minutos são dedicados ao aquecimento coreografado, utilizando elementos básicos como no treino de futebol. "Em seguida, cada aluno pratica com bola atividades individuais, correndo em volta de cones e executando condução de bola, abdominais, agachamentos e flexões de braço", explica Talarico.

A segunda parte da aula é dedicada às atividades coletivas. Os alunos são divididos em grupos de três a quatro pessoas e praticam exercícios de cabeceio e chutes. Duas pessoas, uma em cada lado da sala, são posicionadas no gol, enquanto o resto dos alunos devem correr e tentar acertar o gol do adversário por meio de cabeceio. Depois, há a troca de grupo para que todos os alunos pratiquem todos os exercícios. Após esse treino, os alunos partem para um mini-jogo, com duração de 2 minutos. Para finalizar, os participantes fazem os alongamentos para soltar a musculatura. 

Que time é esse?
 
Futebol é esporte de homem? Nada disso. A futebio é superdemocrática. A mesma aula pode ser praticada por homens e mulheres, não importando se estão começando agora a praticar esporte ou se já são experientes. "Ao mesmo tempo que prendemos mais a atenção das mulheres no futebol, aproximamos mais os homens das salas de ginásticas. No final, todos se exercitam e se divertem ", explica o professor Talarico.
foto divulgação
Indicada para maiores de 15 anos, as restrições maiores são para pessoas com problemas cardíacos, por causa da intensidade de exercícios na aula, o que pode trazer alguma complicação para que tem este tipo de limitação. Por isso, antes de entrar em campo, certifique-se com um especialista que está tudo bem com a sua saúde.  

 

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Métodos para reduzir a vontade por doces. Eles funcionam?

14:30 Espaço beleza

Especialistas comentam técnicas como balas, fitoterápicos e chás 

Tem quem não sinta aquela sensação de prazer depois de comer um suculento brigadeiro? E a felicidade que sentimos depois de devorar a sobremesa logo depois do almoço? Difícil não é?

O fato é que embora a vontade de comer doces seja normal e até saudável em todos nós, em algumas pessoas, ela se apresenta mais constante e até de forma incontrolável, fazendo com que os ataques à geladeira e o consumo de açúcar comprometam a dieta e a saúde, favorecendo o desenvolvimento de doenças como a obesidade e o diabetes.

Mas, será que é possível segurar o desejo pelo açúcar? O cardápio pode ajudar nesta missão? O MinhaVida
consultou um time de especialistas para esclarecer as dúvidas sobre o assunto: a psicóloga Patricia Spada, a nutricionista do Centro de Diabetes da Unifesp, Paula Cristina da Costa, e os fitoterapeutas Maurício Pupo e Marcia Telles. 

Por que a vontade de comer doces é mais forte em algumas pessoas do que em outras?
A vontade de comer doces está diretamente ligada ao aumento da produção de serotonina, um hormônio neurotransmissor responsável pela sensação de prazer. Quando estamos tristes ou os níveis deste hormônio estão em baixa em nosso organismo, sentimos vontade de comer alimentos doces:

"É por que açúcar estimula a produção de serotonina no organismo, por isso comemos mais guloseimas quando estamos tristes", explica Patrícia Spada. "O organismo de uma pessoa que tem mais dificuldade de lidar com as emoções sofre mais alterações nas taxas de liberação de serotonina, o que faz com que seu organismo sinta maior necessidade de repor as doses do hormônio, daí o fato de algumas pessoas sentirem mais vontade de comer doces do que outras", diz a psicóloga. 
Bala de colágeno controla a compulsão por doce?
Rica em proteína, a bala também tem em sua composição o triptofano, um aminoácido precursor da serotonina. As substâncias da bala também têm o poder de fazer com que o corpo produza um hormônio chamado PYY, que manda uma mensagem ao cérebro, dando a sensação de saciedade, podendo ajudar a controlar a gula por doces.

"Ela ajuda a regular os neurotransmissores responsáveis pela vontade de comer doces", explica a fitoterapeuta Marcia Telles. "Porém, seu consumo deve ser receitado por um especialista". 
A garcínia diminui a vontade por doces?
Esta planta carrega doses de uma substância chamada de ácido hidroxicitrato (AHC), considerado um redutor natural de apetite (semelhante ao ácido encontrado no limão e na laranja).

"Ele controla a vontade de comer doces ao promover uma maior síntese de glicogênio, ou seja, quando as reservas de glicogênio estão altas, os receptores do açúcar no fígado são estimulados e enviam um sinal de saciedade ao cérebro", explica Marcia Telles.

Por outro lado, o AHC também tem a capacidade de estimular a liberação da serotonina, que desperta dá a mesma sensação de prazer que o doce nos proporciona. A garcínia pode ser consumida em forma de chá ou cápsulas.

Gotas de cacau funciona para reduzir a vontade por doces?
O produto, que se assemelha a gotinhas de chocolate, promete reduzir a compulsão por doces e gorduras. É composto por 50% de cacau orgânico, por Cromo, mineral que equilibra os níveis de açúcar no sangue, evitando os picos de fome, e por cafeína, um estimulante que ativa o metabolismo.

"Ele não tem açúcar na sua composição, podendo ser usado por diabéticos, desde que seja prescrito pelo endocrinologista", afirma o fitoterapeuta Maurício Pupo, responsável pelo desenvolvimento do produto. "O ideal é consumir apenas três unidades, por dia, na hora da gula". Por enquanto, é encontrado apenas nas farmácias de manipulação. O custo da caixa com 60 unidades é de R$ 80, em média. 
Dieta do bem!
A nutricionista da Unifesp Paula Cristina da Costa explica que existem alimentos que ajudam a diminuir a vontade de comer doces e diminuem a ansiedade, já que possuem propriedades que agem nos níveis de açúcar do sangue e são ricos em substâncias como o triptofano, que agem na produção de hormônios como a serotonina, responsável pela sensação de prazer que os doces causam, por isso devemos incluí-los em nossas refeições.

São eles: aveia, banana, maçã, canela, grãos em geral, castanha do Pará. " É preciso cuidado com os excessos de doce no organismo, pois, uma vez desregulado seu processamento, torna-se difícil ajustá-lo na mesma medida de novo. Doenças como diabetes, hipertensão, colesterol, e principalmente a obesidade estão diretamente ligadas ao consumo de doces?, explica a nutricionista Paula Cristina da Costa, da Unifesp.

 

 

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Desejo de aparentar juventude pode detonar seu visual

19:06 Espaço beleza

Deslizes estéticos que pegam mal em qualquer idade são ainda piores na maturidade.

Com os avanços dos tratamentos estéticos e a mudança nos padrões de comportamento, idade não significa mais perder a sensualidade e ficar com um visual com cara de antigo. Ao mesmo tempo, a moda está mais democrática do que nunca, não há um único estilo em voga - há inúmeros. Diante disso e de celebridades de "60 com cara de 30", surgem dúvidas entre as mulheres mais velhas: posso copiar alguns elementos do visual das novinhas? Barriga de fora, saia balonê ou piercing? Envelhecer não é fácil, mas apelar para artifícios de gerações anteriores para disfarçar a idade nem sempre é a melhor saída fashion. 

Modo de vestir

Está na dúvida do que lhe cai bem? Pense nesta fórmula sugerida pela consultora de imagem Andrea Azevedo . "Existem coisas que não ficam elegantes nem nas pessoas mais novas, quanto mais para as mais velhas", diz ela. Alguns desses itens são: decotes muito profundos, barriga de fora, calças muito justas e saias e vestidos curtos demais. "A questão do visual não está apenas ligada à idade, mas sim ao estilo pessoal e à adequação ao corpo", diz Andrea. Sendo assim, a maior dica é valorizar os pontos fortes e esconder aqueles que não são tão favoráveis. 

As mulheres mais velhas, em geral, têm mais gordura acumulada, principalmente na barriga e no quadril, mas existem algumas peças que disfarçam isso. Blusas, vestidos e saias balonês não são recomendados para as mais velhas, bem como estampas de fundo claro, e peças muito largas ? que acabam engordando. A cintura alta, também bastante em voga, merece cuidados. "Esse tipo de modelagem, se usado com uma blusa errada, só aumenta a barriga. As cinturas médias são a melhor opção", indica a especialista.

Um bom truque para as mais maduras e até para as novinhas é acertar na roupa íntima ? e isso não significa escolher a mais bonita e sexy. Hoje existem bermudas e tops modeladores que ficam bem discretos por baixo da roupa, que marcam a cintura e comprimirem levemente a barriga. "Além disso, os shorts e bermudinhas não marcam sob vestidos, como as calcinhas normais", diz Andrea. 
A pele merece atenção
As marcas de expressão começam a ser notadas por volta dos 40 anos e são decorrentes da contração muscular repetida ao longo dos anos e são mais comuns ao redor dos olhos, testa e lábios. Já as rugas são produto do envelhecimento da pele, causado principalmente pela perda de água. Sendo assim, as rugas são um processo natural e para manter a beleza, não se deve buscar eliminá-las totalmente. "Uma mulher de 50 anos que queira parecer que tem 20, não ficará com uma beleza natural", diz o dermatologista Jorge Mariz, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

 Muitas optam pelos preenchimentos nas áreas do rosto que perderam o volume ao longo dos anos, como maçãs e boca, mas o volume colocado não deve ser maior do que era antes, pois em muitos casos a mulher acaba com o rosto deformado. O botox pode ser um aliado da beleza, mas vale novamente a moderação para não ficar com o rosto paralisado. "O bronzeamento artificial é algo que além de esteticamente artificial, é perigoso para a saúde, pois nas câmaras expõe a pessoa a raios ultravioleta, muitas vezes em quantidades exageradas, que podem causar câncer de pele", diz o dermatologista. 

Após os 40 anos, a maquiagem não pode deixar de ser suave. Um erro comum é o uso de sombras cintilantes. "Esse tipo de sombra não é recomendado para as mais velhas, porque acentua as rugas da região dos olhos", de acordo com Andrea. O delineador líquido também deve ser evitado, pois traz o mesmo problema.

Para fazer a preparação da pele, o mais indicado são as bases e corretivos líquidos, pois os tipo pancakes e os pós faciais em excesso acentuam as marcas de expressão. Na boca, valem as cores escuras, mas o batom deve ser seco, pois os mais líquidos e os gloss reforçam as marquinhas. O lápis labial é uma boa alternativa, pois acentua o contorno dos lábios, mas deve haver um cuidado para que não fique artificial. "Ele deve ser de uma cor bastante próxima do batom e uma dica e esfumaçá-lo levemente com os dedos, para não ficar muito marcado. E use o lápis apenas em lugares que precisam ser realçados", diz a consultora. 

 Cabelo de diva
 

Cuidar do cabelo é essencial para quem quer parecer mais jovem. Uma dica é adotar a franja. Ela emoldura o rosto e dá um ar delicado à expressão, mas cuidado: não é todo o tipo de pessoa que fica bem com esse corte. "As franjas muito curtas acabam deixando o visual infantil, opte pelas mais longas", diz o cabeleireiro André de Leone.

Os cabelos ficam mais finos à medida em que as pessoas envelhecem, o ideal é fazer cortes e usar produtos que dêem volume aos cabelos. Um dos truques comuns para parecer mais jovem é usar tons claros, entretanto apelar para o super loiro se você tem a pele morena não deixa de seu um exagero. "Nesse caso, abuse dos castanhos mais claros, faça luzes", diz o especialista. Outra dica são os produtos "reconstrutores", como xampuss, cremes e tratamentos feitos em salão que, em geral, levam queratina na composição e são indicados para cabelos envelhecidos pela ação do tempo.

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Postado por Espaço beleza

Está difícil emagrecer? Pode ser problema no fígado

18:54 Espaço beleza

Ele age no controle do colesterol e no metabolismo dos nutrientes 

A não ser depois de uma bebedeira, pouco se ouve falar na importância do fígado para o bem-estar do seu organismo. Mas essa glândula tem papel fundamental para o sucesso do seu regime e para o metabolismo das gorduras do seu corpo, principalmente na regulação dos níveis de colesterol. Quando ela trabalha mal, pode apostar: a dificuldade de emagrecer vai tirar o seu sono e a chance de suas artérias entupirem é enorme. Na entrevista que você lê abaixo, a gastroenterologista. Lilian Curvelo, do Lavoisier Medicina Diagnóstica, fala com detalhes sobre a ação do fígado no processo de perda de peso e ensina você a reconhecer se é hora de buscar um especialista e investigar se anda tudo bem com sua saúde.

Qual a ação do fígado em relação à reserva de energia para o organismo?
O fígado é a maior glândula do nosso organismo. Ele produz, estoca e transforma substâncias vitais ao corpo, sendo responsável pelo metabolismo de carboidratos, aminoácidos, ácidos graxos (gorduras) e enzimas necessárias para digestão e função vital do organismo. Além disso, serve como sistema regulatório primário das energias provenientes do metabolismo do organismo, ou seja, ele recebe e processa os nutrientes provenientes da dieta e, após a metabolização, distribui para os outros tecidos extrahepáticos (fora do fígado).

O órgão tem algo a ver com a aparência inchada de algumas pessoas?O fígado não nenhuma relação com a aparência inchadas pessoas. Só os pacientes portadores de cirrose hepática podem evoluir com ascite (água na barriga) e edema de membros inferiores.

A eliminação de toxinas está relacionada também ao fígado?Cerca de 70% do sangue hepático e está repleto de substâncias cheias de toxinas. Estas toxinas são metabolizadas no fígado e, após serem depuradas em metabólitos menos tóxicos, caem na corrente sanguínea e são distribuídas para outros tecidos e órgãos sem toxinas.

A produção de bile é diretamente relacionada ao metabolismo de gordura?
A bile secretada pelo fígado é essencial para absorção normal de lipídios digeridos. A vesícula biliar concentra e armazena a bile, composta por ácidos sintetizados no fígado a partir do colesterol e secretados como sais biliares conjugados. O fígado secreta entre 600 e 1.200 mL de bile por dia.

Os sais biliares são formados pelas células hepáticas numa proporção de 0.6 g por dia. O precursor dos sais biliares é o colesterol, fornecido pela dieta ou sintetizado pelas células hepáticas durante o metabolismo das gorduras, e, a seguir, convertido em ácido cólico ou ácido quenodesoxicólico em quantidades aproximadamente iguais.

Mal metabolizada, a gordura acumula-se mais facilmente no organismo?
Os ácidos graxos (gorduras) provenientes da dieta, ao chegarem ao fígado, podem sofrer dois processos básicos de transformação: esterificação, originando triglicérides que, associados ao colesterol e fosfolípides, irão compor as lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL) que serão exportados do fígado e B-oxidação -oxidação dos ácidos graxos para fornecimento de energia. O aumento dos níveis circulantes de insulina inibe a formação de liberação de VLDL e a B-oxidação dos ácidos graxos, resultando em acúmulo de gordura na célula hepática. A gordura no fígado (esteatose) é mais freqüente entre pessoas com diabetes e pacientes com hipertrigliceridemia (50 a 55%) e obesidade (76%) e maior obesidade mórbida.

Que hábitos prejudicam a saúde do fígado? Quem se abarrota de carnes vermelhas, manteiga, frituras e biscoitos industrializados leva para dentro do organismo um batalhão de gorduras saturada e trans. Daí, a silhueta (e o fígado) engordam.

Os vegetais são os principais reservatórios das substâncias que enfrentam os radicais livres, moléculas que podem prejudicar o corpo e o fígado. É necessário manter o rigor, aliando a dieta balanceada (rica em vegetais, carnes magras e carboidratos com baixo índice glicêmico) e a prática de exercícios físicos (aeróbicos e musculação) para emagrecer e ter uma vida saudável.

Como o fígado participa do controle do colesterol no organismo?O fígado é o órgão central no metabolismo lipídico (colesterol, fosfolipídios e triglicérides). O colesterol é encontrado nas membranas celulares e é um precursor dos ácidos biliares e dos hormônios esteróides. É obtido por meio de síntese celular (colesterol endógeno -70%) e da dieta (colesterol exógeno- 30%). Exceto em pessoas com alterações genéticas do metabolismo do colesterol, o excesso dele no sangue resulta dos péssimos hábitos alimentares que possuímos (que são adquiridos desde a infância) e que nos levam a grande ingestão de colesterol e gorduras saturadas (geralmente de origem animal).

O colesterol endógeno é sintetizado pelo fígado, em um processo regulado por um sistema compensatório: quanto maior for a ingestão de colesterol vindo dos alimentos, menor é a quantidade sintetizada pelo fígado.

A maior parte do colesterol está ligada a lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e o restante, a proteínas de alta densidade (HDL). O colesterol ligado à LDL é o que se deposita nas paredes das artérias, quando em excesso. Por isso é denominado mau colesterol . Por outro lado, o HDL pode ser considerado o "bom colesterol", pois ele retira o LDL colesterol da parede das artérias e o transporta para ser metabolizado no fígado, como se limpasse as artérias por dentro, desempenhando assim papel de proteção contra a aterosclerose.

O fígado também tem a ver com o metabolismo das proteínas?
Após a absorção intestinal, os aminoácidos são transportados diretamente ao fígado através do sistema porta. Esse órgão exerce um papel importante como modulador da concentração de aminoácidos plasmáticos. Cerca de 20% dos aminoácidos que entram no fígado são liberados para a circulação sistêmica, cerca de 50% são transformados em uréia e 6% em proteínas plasmáticas.

 Os aminoácidos liberados na circulação sistêmica, especialmente os de cadeia ramificada (isoleucina, leucina e valina), são depois metabolizados pelo músculo esquelético, pelos rins e por outros tecidos. O fígado é o órgão central do metabolismo protéico que recebe os aminoácidos provenientes da absorção intestinal através do sistema porta. Ele também regula o catabolismo de aminoácidos essenciais, com exceção daqueles de cadeia ramificada, que são degradados principalmente pelo músculo esquelético.

Que relação existe entre a resistência à insulina e o acúmulo de gordura no fíagodo?
A esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado) tem sido convencionalmente definida como acúmulo de lipídios em mais de 5% das células hepáticas, sobretudo de triglicérides. O excesso de insulina secretada no organismo por causa da resistência periférica à ação deste hormônio leva a maior entrada de ácidos graxos para as células hepáticas, assim como impede a sua oxidação ou sua liberação na forma de lipoproteínas. Com isso, esses compostos cam acumulados no fígado, resultando em esteatose. O acúmulo progressivo de ácidos graxos resulta na formação de espécies reativas de oxigênio (radicais livres) que, se não eliminados pelos sistemas antioxidantes do fígado, levariam à peroxidação lipídica. Este mecanismo pode levar à in amação: em 27% dos casos ocorre brose e, em 19% deles, cirrose hepática.

 

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Postado por Espaço beleza
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